혈당 관리, 단순히 당에 좋은 음식만으로 해결될까요?매일 좋은 식단을 챙기고 있지만 기대만큼 혈당이 잡히지 않아 고민이셨다면, 지금부터 소개하는 생활 속 실천 방법들을 반드시 체크해보세요. 혈당은 음식뿐만 아니라 습관에서 완전히 달라질 수 있습니다. 지금 당장 따라 할 수 있는 실전 혈당 관리법, 하나씩 실천해보세요.1. 매일 30분 걷기만 해도 혈당이 내려간다!운동은 혈당을 잡는 최고의 무기입니다. 특히 식후 30분 걷기는 혈당 급등을 효과적으로 막아주는 간단하면서도 강력한 방법이에요.하루 30분 걷기 → 인슐린 민감도 향상혈당 스파이크 억제 → 꾸준한 혈당 안정저녁 시간 산책 → 식욕 억제 효과도 기대👉 오늘 저녁, 가벼운 운동화 신고 30분 걸어보세요! 생각보다 큰 변화를 느끼게 될 거예요.2. ..

헬스를 시작하며 '좋은 몸'을 꿈꾸는 사람들에게 항상 따라오는 고민이 있습니다. "체중을 늘리려면 프로틴을 먹는 게 효과가 있을까?" 오늘은 운동을 막 시작한 사람들을 위해 체중 증가와 프로틴의 관계, 그리고 효과적으로 근육을 늘리는 방법에 대해 쉽게 풀어보겠습니다. 1. 체중을 늘리고 싶은 사람들의 고민운동을 시작한 많은 사람들은 체중 증가와 함께 근육량 증가를 목표로 합니다. 하지만 현실은 쉽지 않죠.마른 체형이라 먹어도 잘 찌지 않는다.운동을 해도 눈에 띄는 변화가 없다.식사량을 늘리기 힘들다.이럴 때 단백질 보충제를 활용해보려는 사람들이 많습니다. 특히 고등학생이나 갓 성인이 된 분들 중엔 '운동 + 프로틴' 조합이 과연 효과가 있을지 궁금해하죠.2. 프로틴, 정말 체중 증가에 도움이 될까?결론부..

스테로이드 약은 염증을 빠르게 가라앉히는 데 탁월한 효과가 있지만, ‘붓는다’, ‘식욕이 는다’, ‘살이 찐다’는 소문 때문에 막연한 불안감을 갖는 경우가 많습니다.특히 엠피디엘정과 같은 경구용 스테로이드제를 짧게 복용해야 할 때, 단 몇 일 복용으로도 부작용이 생길까 걱정하는 분들을 자주 보게 됩니다.이 글에서는 스테로이드 약 복용에 따른 부작용 가능성, 단기 복용 시 안전한 복용법, 그리고 주의사항까지 정리해 알려드릴게요.1. 스테로이드제란 무엇인가요?스테로이드제는 인체의 부신피질 호르몬을 인공적으로 만든 약으로, 강력한 항염증 효과와 면역 억제 효과를 지닌 약물입니다.피부염, 천식, 관절염, 알레르기 등 다양한 질환의 염증을 가라앉히는 데 사용되며, 먹는 약, 바르는 연고, 주사 등 여러 형태가 존..